Prečo lordóza vzniká a čo sa deje s driekovou chrbticou? 💡

Nadmerná drieková lordóza mení postavenie chrbtice a spôsob zaťaženia okolitých štruktúr. Výsledkom môžu byť bolesti drieku, zvýšené svalové napätie alebo pocit unaveného chrbta pri bežných denných aktivitách.

Zmenené postavenie chrbtice ovplyvňuje aj spôsob, akým sú zaťažované medzistovcové štruktúry a okolité svalstvo. Nadmerné prehnutie môže súvisieť so svalovou nerovnováhou, nevhodným držaním tela alebo dlhodobým preťažovaním.

Avedľa pohybu a držania tela je kľúčové zamerať pozornosť aj na spánok. V posteli totiž trávime približne 7 až 8 hodín denne a nevhodný matrac môže driekovú oblasť držať v polohe, ktorá jej neposkytuje potrebnú oporu. Kým počas dňa polohu tela neustále meňme, vo spánku trávime dlhé hodiny v podobných pozíciách. Preto by matrac mal vytvárať podmienky, v ktorých je panva stabilne podopretá a chrbtica sa nachádza čo najbližšie k svojej prirodzenej polohe.

Aký matrac vybrať pri lordóze? 🔍

Pri výbere sa nespoliehajte iba na označenie „tvrdý“ alebo „ortopedický“. Dôležité je, ako sa matrac skutočne správa pod zaťažením.

Vhodný ortopedický matrac by mal:

● Stabilizovať panvu a driekovú oblasť.
● Rešpektovať prirodzené zakrivenie chrbtice a rovnomerne rozkladať zaťaženie.
● Svojou tvrdosťou presne zodpovedať hmotnosti človeka.
● Umožniť ramenám a bokom potrebné prispôsobenie a poskytovať oporu počas celej noci.

Pozor na anatomické zóny iba na povrchu ⚡

Rada matracov má na povrchu rôzne vlnovky, výrezy alebo profilácie označované ako anatomické zóny. Samotný vzhľad povrchu však ešte neznamená, že matrac dokáže správne pracovať s uložením chrbtice. Rozhodujúca je celková anatomická konštrukcia a jej reakcia na zaťaženie. Nestačí, aby matrac vyzeral anatomicky, musí tak fungovať.

Matrac lordózu nevylieči. Presto na ňom záleží.

Matrac sám o sebe lordózu nelieči ani nenapráva jej príčinu. Ak nadmerné zakrivenie chrbtice spôsobuje ťažkosti, dôležitá je odborná diagnostika, pravidelný pohyb, cielené cvičenie a prípadne fyzioterapia.

Matrac má však nezastupiteľnú úlohu: vytvoriť telu vhodné podmienky počas 7 až 8 hodín, ktoré každú noc trávime spánkom.