Hlboký spánok, známy aj ako NREM fáza s pomalými vlnami, je kľúčovým obdobím noci, počas ktorého dochádza k regenerácii organizmu. Nedostatok tejto fázy spánku má závažný dopad na hormonálnu rovnováhu, čo môže ovplyvniť nielen zdravie, ale aj psychickú pohodu a výkonnosť.
Počas spánku dochádza k:
Počas hlbokého spánku sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý podporuje obnovu svalov, kostí aj tkanív a zabezpečuje celkovú regeneráciu. Nedostatok tejto spánkovej fázy vedie k pomalšiemu hojeniu, únave a zhoršenej regenerácii po fyzickej záťaži. Zároveň sa zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, ktorý pri dlhodobo zvýšených hodnotách oslabuje imunitný systém a podporuje vznik úzkostí či vyčerpania. Významnú úlohu zohrávajú aj hormóny regulujúce metabolizmus – leptín a inzulín. Pri nedostatku hlbokého spánku dochádza k ich rozkolísaniu, čo zvyšuje chuť do jedla, spomaľuje spaľovanie energie a zvyšuje riziko vzniku obezity alebo cukrovky.
Ak telo pravidelne nedosahuje dostatočnú hĺbku spánku, môže dochádzať k
väčšej náchylnosti na stres a úzkosti,
oslabeniu imunitného systému,
spomaleniu regenerácie svalov a tkanív,
zvýšenému riziku obezity, cukrovky a hormonálnej nerovnováhy,
problémom s plodnosťou a menštruačným cyklom u žien.
Kvalitný hlboký spánok je preto kľúčom nielen k regenerácii, ale aj k prevencii mnohých ochorení. Jeho dosiahnutie ovplyvňuje viacero faktorov – pravidelný spánkový režim, obmedzenie kofeínu a alkoholu, minimalizácia stresu a tiež prostredie spálne. Dôležitú úlohu zohráva matrac, ktorý podporuje telo v optimálnej polohe a umožňuje mu uvoľniť sa natoľko, aby mohlo ľahko vstúpiť do hlbokých fáz spánku. Práve preto sa odporúča investovať do kvalitného riešenia, akým je napríklad matrac Inova. Vďaka svojej konštrukcii poskytuje správnu oporu chrbtici, zabezpečuje rovnomerné rozloženie tlaku a prispieva k hlbšiemu a regeneračnému spánku, ktorý je pre hormonálnu rovnováhu taký dôležitý.
Nedostatok hlbokého spánku je teda viac než len pocit únavy po prebudení – ide o stav, ktorý môže dlhodobo negatívne ovplyvniť zdravie celého organizmu. Starostlivosť o zdravý spánok by preto mala byť rovnako dôležitá ako zdravá strava alebo pravidelný pohyb.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Kvalitný spánok je výsledkom nielen správnej spánkovej hygieny a prostredia spálne, ale aj výživy. To, čo jeme počas dňa a predovšetkým večer, má priamy vplyv na hormonálnu rovnováhu, nervovú sústavu aj kvalitu spánkových cyklov. Niektoré potraviny prirodzene podporujú tvorbu melatonínu a serotonínu, ktoré uľahčujú zaspávanie a zabezpečujú hlbší spánok.
Výživa ovplyvňuje spánok prostredníctvom:
aminokyselín (napr. tryptofán), ktoré sa podieľajú na tvorbe serotonínu a melatonínu,
minerálov (horčík, vápnik, zinok), ktoré regulujú nervovú činnosť a svalovú relaxáciu,
vitamínov skupiny B, ktoré podporujú metabolizmus neurotransmiterov,
glykemickej rovnováhy, keď stabilná hladina cukru v krvi prispieva k plynulému spánku bez prebúdzania.
Banány – bohaté na horčík, draslík a vitamín B6, ktoré podporujú relaxáciu svalov a tvorbu melatonínu.
Mliečne výrobky – obsahujú tryptofán a vápnik, ktoré napomáhajú syntéze hormónov spánku.
Orechy a semienka – zdroj horčíka, zinku a zdravých tukov; najmä mandle a vlašské orechy podporujú pokojný spánok.
Čerešne a višne – prírodný zdroj melatonínu, vhodné ako ľahký večerný snack.
Tučné ryby (losos, makrela, sardinky) – obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, ktoré zlepšujú reguláciu cirkadiánnych rytmov.
Bylinné čaje (medovka, harmanček, levanduľa) – prispievajú k upokojeniu nervového systému a uľahčujú zaspávanie.
Kofeín (káva, čierny čaj, energetické nápoje) – stimuluje nervovú sústavu a bráni zaspatiu.
Alkohol – môže navodiť ospalosť, ale narúša REM fázu spánku.
Ťažké a tučné jedlá – spomaľujú trávenie a zaťažujú organizmus, čo vedie k nepokojnému spánku.
Cukry a sladkosti – spôsobujú výkyvy hladiny glukózy, ktoré môžu viesť k nočnému prebúdzaniu.
Večeru si doprajte najneskôr 2–3 hodiny pred spaním.
Zvoľte ľahké jedlá s vyšším obsahom bielkovín a komplexných sacharidov.
Zaraďte do večernej rutiny potraviny bohaté na horčík a tryptofán.
Dbajte na dostatočný pitný režim počas dňa, ale večer obmedzte nadmerný príjem tekutín.
Výživa je dôležitým faktorom, ktorý významne ovplyvňuje kvalitu spánku. Správne zvolené potraviny môžu podporiť tvorbu hormónov spánku, upokojiť nervovú sústavu a zabezpečiť hlbšiu regeneráciu. Naopak zlé stravovacie návyky môžu spánok narušiť a dlhodobo oslabiť zdravie. Vyvážený jedálny lístok je teda jedným z kľúčov ku kvalitnému a zdravému spánku.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Každý človek má svoj vlastný chronotyp – teda prirodzený biologický rytmus, ktorý určuje, kedy je najviac aktívny a kedy naopak potrebuje odpočinok. Rozdelenie na „sovy“ a „ranné vtáča“ nie je len ľudové označenie, ale skutočnosť potvrdená chronobiológiou a výskumami spánkových cyklov. Porozumenie vlastnému chronotypu pomáha optimalizovať denný režim, pracovný výkon aj životný štýl.
Chronotyp je vrodená tendencia organizmu k určitému časovému rozvrhu spánku a bdenia. Je riadený cirkadiánnymi rytmami, teda biologickými hodinami, ktoré reagujú na svetlo, hormóny a genetické predispozície. V praxi to znamená, že niektorí ľudia majú najvyšší výkon ráno, iní večer.
„Škovránky“ alebo aj „ranné vtáčatá” vstávajú skoro a sú najviac produktívne v ranných hodinách.
ľahké zaspávanie a skoré vstávanie,
najvyššia koncentrácia a energia v dopoludňajších hodinách,
popoludní a večer nastáva rýchly pokles výkonnosti,
vhodné pre skoré zmeny, ranné cvičenie či plánovanie náročných úloh na dopoludnie.
„Sovy“ sú aktívne skôr večer a v noci.
ťažkosti s ranným vstávaním,
najvyššia kreativita a energia vo večerných hodinách,
často lepší výkon pri práci do neskorej noci,
nevýhoda pri štandardnom pracovnom režime, ktorý preferuje rannú aktivitu.
Pracovný výkon: Škovránky majú výhodu v tradičnom pracovnom prostredí (8–16 h), zatiaľ čo sovy často narážajú na nesúlad s požiadavkami spoločnosti.
Zdravie: Nedostatok rešpektu k vlastnému chronotypu vedie k tzv. sociálnemu jet lagu, čo je stav, keď vnútorné biologické hodiny nezodpovedajú vonkajšiemu režimu. Dlhodobo to môže spôsobovať únavu, oslabenie imunity a vyššie riziko civilizačných ochorení.
Šport a strava: Škovránky preferujú ranné cvičenie a ľahšie večere, zatiaľ čo sovy bývajú výkonnejšie pri večernom športe a majú tendenciu jesť neskôr.
Chronotyp je do značnej miery geneticky daný, ale dá sa čiastočne prispôsobiť správnou spánkovou hygienou:
pravidelný režim spánku a bdenia,
obmedzenie modrého svetla večer,
vystavenie rannému dennému svetlu,
vhodné prostredie spálne a kvalitný matrac, ktorý podporuje hlboký a nerušený spánok.
Chronotypy ovplyvňujú, kedy sme najvýkonnejší, ako odpočívame aj ako reagujeme na pracovné a spoločenské nároky. Rešpektovanie vlastného biologického rytmu prispieva k lepšej produktivite, zdraviu aj psychickej pohode. Či už ste sova alebo škovránok, kľúčom je harmónia medzi prirodzeným rytmom tela a životným štýlom.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Spánok nie je iba časom odpočinku, ale zásadným biologickým procesom, ktorý má priamy vplyv na zdravie a obranyschopnosť organizmu. Vedecké štúdie jednoznačne ukazujú, že kvalitný spánok posilňuje imunitný systém a naopak jeho nedostatok zvyšuje náchylnosť na infekcie aj chronické ochorenia.
Počas hlbokého spánku dochádza k zvýšenej produkcii T-lymfocytov, ktoré sú kľúčové pre rozpoznávanie a likvidáciu vírusov a baktérií. Zároveň sa zvyšuje aktivita tzv. NK buniek (natural killer cells), ktoré ničia infikované alebo poškodené bunky. Nedostatok spánku túto aktivitu významne znižuje.
Spánok reguluje produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú obranyschopnosť. Počas noci klesá hladina kortizolu (stresového hormónu), ktorý vo vysokých koncentráciách potláča imunitné reakcie. Naopak sa zvyšuje sekrécia melatonínu, hormónu s antioxidačnými a imunomodulačnými účinkami.
Výskumy preukázali, že ľudia, ktorí spia dostatočne pred aj po očkovaní, vykazujú silnejšiu a dlhodobejšiu imunitnú odpoveď. To ukazuje, aký významný vplyv má spánok na tvorbu protilátok.
Chronický spánkový deficit je spojený s vyšším rizikom:
častejších infekcií (nádcha, chrípka),
rozvoja metabolických ochorení (cukrovka 2. typu, obezita),
kardiovaskulárnych ťažkostí,
zhoršeného hojenia rán a regenerácie organizmu.
Dodržiavajte pravidelný spánkový režim (7–9 hodín denne).
Vytvorte si optimálne prostredie na spánok – vhodná teplota, tma a ticho.
Používajte kvalitný matrac a posteľnú bielizeň, ktoré podporujú regeneráciu.
Obmedzte kofeín a alkohol vo večerných hodinách.
Minimalizujte vystavenie modrému svetlu z elektroniky pred spaním.
Kvalitný spánok je jedným z najúčinnejších a zároveň najprirodzenejších spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Je to investícia do zdravia, ktorá pomáha predchádzať akútnym infekciám aj chronickým ochoreniam. Spánok teda nie je len odpočinkom, ale aj aktívnou prevenciou ochorení.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Kvalitný matrac je investíciou do zdravého spánku aj celkového pohodlia. Aby vám však matrac slúžil mnoho rokov a nestrácal svoje vlastnosti, je nevyhnutné sa oň správne starať. Správna údržba predlžuje životnosť matraca, zachováva jeho ortopedické vlastnosti a zabraňuje vzniku zdravotne nevhodného prostredia.
Matrac vždy potrebuje pevný a vhodný podklad. Ideálny je lamelový rošt, ktorý podporuje jeho pružnosť, zabezpečuje cirkuláciu vzduchu a bráni vzniku vlhkosti a plesní. Nevhodný podklad môže viesť k deformácii matraca a strate opory pre chrbticu.
Spálňu je vhodné pravidelne vetrať, ideálne každý deň, aby sa z matraca odvádzala vlhkosť, ktorá sa doň počas noci prirodzene uvoľňuje. Vďaka dostatočnej cirkulácii vzduchu sa znižuje riziko množenia roztočov a plesní a matrac si dlhšie zachováva svoje hygienické vlastnosti.
Kvalitný poťah na matrac chráni pred potom, prachom aj prípadnými nehodami. Vďaka tomu sa matrac jednoduchšie udržiava v čistote a výrazne sa predlžuje jeho životnosť. Vhodné sú najmä poťahy, ktoré je možné prať na vyššej teplote. Skvelým príkladom je AeroNova – dokonalý hypoalergénny poťah s prímesou Tencelu, ktorý zabezpečuje maximálnu reguláciu telesnej teploty a prispieva k ešte komfortnejšiemu a zdravšiemu spánku. Tento poťah majú práve matrace Inova.
Vysávajte matrac z času na čas pomocou nadstavca na čalúnenie.
Nepoužívajte agresívne chemické čističe, ktoré by mohli poškodiť štruktúru peny.
Ak sa objavia škvrny, čistite ich ihneď jemným čistiacim prostriedkom a vlhkou handričkou.
Na matraci by sa nemalo dlhodobo sedieť len na jednom mieste, pretože to vedie k nerovnomernému zaťaženiu. Vyvarujte sa tiež skákaniu detí, ktoré môže poškodiť vnútornú štruktúru.
Aj pri správnej starostlivosti má matrac obmedzenú životnosť – zvyčajne 7–10 rokov. Ak pociťujete bolesti chrbta, matrac je viditeľne preležaný alebo sa vám na ňom zle spí, je čas na výmenu za nový.
Správna starostlivosť o matrac predĺži jeho životnosť a zachová kvalitu vášho spánku. Investícia do ochrany a pravidelnej údržby sa vám vráti nielen v podobe dlhšej trvácnosti, ale aj v zdravšej a hygienickejšej spálni.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Moderné technológie zasahujú do všetkých oblastí života a spánok nie je výnimkou. V posledných rokoch sa čoraz viac využívajú smart hodinky a sleep trackery, ktoré umožňujú detailne sledovať spánkové vzorce. Tieto zariadenia prinášajú nový pohľad na spánok – nielen ako na pasívny odpočinok, ale ako na proces, ktorý možno merať, analyzovať a optimalizovať.
Smart hodinky a trackery monitorujú rôzne parametre, napríklad:
dĺžku spánku a jeho jednotlivé fázy (REM, hlboký, ľahký spánok),
srdcovú frekvenciu a jej variabilitu,
okysličenie krvi,
frekvenciu prebúdzania počas noci,
pohyb tela a prípadne aj chrápanie.
Na základe týchto dát používateľ získava spätnú väzbu o kvalite spánku a možnosť identifikovať faktory, ktoré ho narúšajú.
Pre bežných používateľov technológia odhaľuje, ako životný štýl (strava, stres, večerné používanie mobilu) ovplyvňuje spánok. Športovci zas získavajú presnejšie informácie o regenerácii organizmu, ktoré im pomáhajú upraviť tréningovú záťaž.
Vďaka technológiám sa spánok stáva vedome sledovanou súčasťou zdravia. Používatelia začínajú chápať, že nestačí spať „nejakých 8 hodín“, ale dôležitá je hĺbka a štruktúra spánku. To podporuje lepšiu spánkovú hygienu – pravidelný režim, obmedzenie modrého svetla večer, optimálnu teplotu v spálni a kvalitný matrac.
Treba však spomenúť, že žiadna nositeľná technológia zatiaľ nie je stopercentne presná. Výsledky meraní je preto potrebné brať orientačne a nie ako absolútnu diagnózu. V prípade vážnejších problémov sa vždy odporúča odborné vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.
Spánkové technológie prinášajú nový spôsob, ako pristupovať k odpočinku a regenerácii. Umožňujú sledovať kvalitu spánku v reálnom čase, motivujú k zlepšeniu spánkových návykov a zdôrazňujú význam zdravého spánku pre celkový výkon a pohodu. Napriek tomu by mali slúžiť skôr ako pomocník než ako náhrada odbornej starostlivosti.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Výkonnosť športovcov nie je určená iba intenzitou tréningu a kvalitou stravy, ale aj regeneráciou. Spánok je najdôležitejší regeneračný proces, počas ktorého telo aj myseľ obnovujú svoje funkcie. Bez dostatočného a kvalitného spánku klesá fyzická výkonnosť, rastie riziko zranenia a zhoršuje sa schopnosť sústrediť sa na výkon.
Počas spánku dochádza k:
obnove svalových vlákien po fyzickej záťaži
uvoľňovaniu rastového hormónu, ktorý podporuje regeneráciu tkanív
posilneniu imunitného systému, nevyhnutného na zvládanie tréningovej záťaže
stabilizácii nervovej sústavy, čo je kľúčové pre koordináciu a reakcie
Športovci, ktorí spia menej ako 7 hodín denne, vykazujú nižšiu rýchlosť, silu a vytrvalosť než tí, ktorí spánku venujú 8–9 hodín.
Kvalitný spánok ovplyvňuje:
rýchlosť regenerácie svalov po tréningu a súťažiach
odolnosť voči stresu a psychickú stabilitu
pamäť a učenie sa pohybových vzorcov – mozog počas spánku konsoliduje motorické zručnosti
rýchlosť reakcií, ktorá je kľúčová pri väčšine športov
Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže znížiť športový výkon až o 20 %.
Spánok športovca nie je len o dĺžke, ale aj o prostredí. Matrac zohráva zásadnú úlohu v kvalite regenerácie – podporuje chrbticu v optimálnej polohe, rozkladá tlak na svaly a kĺby a umožňuje hlbší spánok. Nevhodný matrac môže viesť k bolestiam chrbta, stuhnutosti a prerušovanému spánku, čo má priamy dopad na výkon.
Preto čoraz viac športovcov volí prémiové zdravotné matrace, ktoré kombinujú ortopedické vlastnosti s modernými materiálmi. Inšpiráciou môžu byť napríklad matrace Inova, ktoré boli navrhnuté práve s ohľadom na zdravý a regeneračný spánok.
Pre športovcov je spánok tou najefektívnejšou „tréningovou metódou“, ktorú často podceňujú. Kvalitná regenerácia počas noci zabezpečuje lepší výkon, rýchlejšie zotavenie a nižšie riziko zranenia. Investícia do správneho prostredia na spánok – vrátane kvalitného matraca – je preto rovnako dôležitá ako voľba tréningového plánu či výživy.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Kvalita spánku nie je daná iba dĺžkou odpočinku, ale aj prostredím, v ktorom spíme. Spálňa by mala byť miestom regenerácie, pokoja a harmónie. Medzi najvýznamnejšie faktory, ktoré ovplyvňujú spánkový cyklus, patrí teplota, svetlo a hluk. Každý z nich má priamy vplyv na biologické procesy, ktoré určujú, aký hlboký a osviežujúci spánok bude.
Telesná teplota počas noci prirodzene klesá a tento proces podporuje zaspávanie aj regeneráciu. Ak je v spálni príliš teplo, telo sa horšie ochladzuje, čo môže spôsobovať časté budenie a narušenie REM fázy. Naopak, príliš chladné prostredie núti telo vynakladať energiu na udržanie tepla, čím sa spánok stáva nepokojným.
optimálna teplota v spálni by sa mala pohybovať medzi 16–19 °C
dobre vetraný priestor bez prievanu
vhodné materiály posteľnej bielizne, ktoré regulujú vlhkosť a teplotu
Svetlo je najsilnejší faktor ovplyvňujúci tzv. cirkadiánny rytmus, teda naše vnútorné biologické hodiny. Vystavenie svetlu (najmä modrému spektru z elektronických zariadení) večer brzdí tvorbu melatonínu – hormónu spánku, a tým oddiaľuje zaspávanie.
vybaviť spálňu zatemňovacími závesmi alebo roletami
obmedziť používanie mobilu či počítača pred spaním
vo večerných hodinách používať teplé, tlmené osvetlenie
ráno naopak vpustiť do spálne denné svetlo, ktoré podporuje prebudenie a vitalitu
Aj keď sa môže zdať, že pri hluku spíme, nervová sústava ho neustále registruje. To vedie k zvýšenej hladine stresových hormónov a k narušeniu hĺbky spánku. Dlhodobý pobyt v hlučnom prostredí je spojený so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych problémov, únavy a zníženej koncentrácie.
použiť protihlukové okná alebo štuple do uší
zvoliť koberce a textílie, ktoré tlmia zvuk
vytvoriť tzv. „biely šum“ pomocou špeciálnych zariadení alebo aplikácií
Na dosiahnutie kvalitného spánku nestačí iba správna dĺžka odpočinku. Kľúčové je aj prostredie spálne – vhodná teplota, tma a ticho sú základnými predpokladmi hlbokého a regeneračného spánku. Investícia do optimálneho prostredia sa preto priamo odráža na zdraví, psychickej pohode aj celkovej životnej energii.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Bolesť chrbta a kĺbov patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy modernej doby. Podľa odborníkov trápi chronická bolesť chrbtice až 60–80 % populácie aspoň raz za život. Jedným z faktorov, ktorý môže tieto ťažkosti výrazne zmierniť (alebo naopak zhoršiť), je matrac.
Chrbtica je počas dňa vystavená veľkej záťaži. Počas spánku by preto mala mať možnosť regenerovať, čo je možné len vtedy, ak je v prirodzenej anatomickej polohe. Príliš mäkký matrac spôsobuje, že telo zapadá a chrbtica sa prehýba, zatiaľ čo príliš tvrdý matrac môže vyvíjať nadmerný tlak na ramená, boky či kolená. Ideálny je matrac, ktorý podporuje chrbticu v jej prirodzenej krivke a zároveň rovnomerne rozkladá váhu tela.
Nevhodný matrac môže viesť k:
rannej stuhnutosti a bolesti driekovej chrbtice
preťaženiu krčnej chrbtice, ktoré sa môže prejaviť bolesťou hlavy
nedostatočnej regenerácii svalov a šliach, čo predlžuje hojenie a zvyšuje riziko chronických problémov
Dlhodobý spánok na nevhodnom podklade môže dokonca prispieť k rozvoju skoliózy alebo degeneratívnych zmien medzistavcových platničiek.
Kĺby, najmä bedrá, ramená a kolená, sú počas spánku veľmi citlivé na tlak. Tvrdý matrac môže spôsobovať tlakové body, ktoré vedú k prerušovanému spánku a bolestiam. Matrace Inova, navrhnutý v spolupráci s fyzioterapeutmi a ortopédmi, využíva kombináciu pien tak, aby minimalizoval tlak na kĺby a zároveň poskytol dostatočnú oporu chrbtici.
Každý človek má iné telesné proporcie, spánkovú polohu aj zdravotný stav. Preto je dôležité vyberať matrac individuálne. Online sprievodca matracmi
Kvalitný matrac nie je len investíciou do pohodlného spánku, ale predovšetkým do zdravia chrbta a kĺbov. Správne zvolený matrac môže zmierniť chronické bolesti, podporiť regeneráciu pohybového aparátu a dlhodobo
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Spánok je pre ľudský organizmus nevyhnutný nielen kvôli odpočinku, ale predovšetkým kvôli regenerácii mozgu a nervovej sústavy. Moderné neurovedy potvrdzujú, že spánok nie je pasívny proces, ale naopak obdobie intenzívnej aktivity, počas ktorého mozog vykonáva zásadnú „údržbu“ svojho fungovania.
Počas hlbokého spánku dochádza k aktivácii tzv. glymfatického systému, ktorý odstraňuje metabolické odpadové látky, napríklad beta-amyloid. Tento proteín je spájaný s rozvojom neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Spánok tak funguje ako prirodzený čistiaci mechanizmus mozgu – podobne ako lymfatický systém v tele.
Spánok, najmä fáza REM, zohráva kľúčovú úlohu v procese konsolidácie pamäti. Informácie získané počas dňa sa počas spánku triedia, prepájajú a ukladajú do dlhodobej pamäti. Nedostatok spánku preto výrazne znižuje schopnosť učiť sa nové veci, sústrediť sa a efektívne riešiť problémy.
Počas spánku dochádza k synaptickej homeostáze – teda k obnove a vyrovnávaniu aktivity nervových spojov (synapsií). Vďaka tomu sa mozog chráni pred preťažením a zabezpečuje si schopnosť správne reagovať na nové podnety. Tento proces podporuje neuroplasticitu, teda schopnosť mozgu meniť sa a adaptovať.
Spánok zásadne ovplyvňuje rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým nervovým systémom. Dostatočný kvalitný spánok podporuje parasympatickú aktivitu (pokoj, regenerácia, trávenie), zatiaľ čo jeho nedostatok vedie k prevahe sympatika (stres, napätie, vyššia hladina kortizolu). Dlhodobo zlý spánok preto prispieva k chronickému stresu, úzkostiam a vyčerpaniu nervovej sústavy.
Výskumy ukazujú, že dlhodobý nedostatok kvalitného spánku zvyšuje riziko:
neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimer, Parkinson)
cievnych mozgových príhod
porúch nálady (depresia, úzkostné stavy)
kognitívneho úpadku
Na dosiahnutie týchto regeneračných procesov je kľúčový nielen dostatok spánku, ale aj jeho kvalita, ktorú významne ovplyvňuje vhodné prostredie spálne a kvalitný matrac podporujúci správnu polohu chrbtice.
Spánok je základným pilierom zdravia mozgu aj celej nervovej sústavy. Funguje ako biologická regenerácia, ktorá umožňuje mozgu čistiť sa od toxínov, upevňovať pamäťové stopy a obnovovať nervové spoje. Kvalitný a dostatočný spánok tak nie je luxus, ale nevyhnutná podmienka dlhodobého zdravia a mentálnej výkonnosti.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080