Kvalitný matrac je investíciou do zdravého spánku, no jeho životnosť a hygienická funkcia závisia aj od správnej starostlivosti. V spálni trávime až tretinu života a počas tohto času sa v matraci prirodzene hromadí pot, vlhkosť, prach aj odumreté kožné bunky. Tie vytvárajú ideálne prostredie pre roztoče, baktérie a plesne, ktoré môžu negatívne ovplyvniť nielen kvalitu spánku, ale aj naše zdravie.
Dobrá správa je, že týmto problémom sa dá ľahko predísť – ak viete, ako na to.
Počas noci stratíme v priemere až pol litra tekutín – vo forme potu a vlhkosti, ktorá sa vsiakne do posteľnej bielizne aj do matraca. Táto vlhkosť vytvára ideálne podmienky pre mikroorganizmy a roztoče, ktorí sa živia odumretými bunkami ľudskej pokožky. Výsledkom môže byť:
zhoršená kvalita vzduchu v spálni,
nepríjemný zápach,
zhoršenie alergií alebo ekzémov,
a dokonca aj strata pôvodných vlastností matraca – pružnosti, opory a komfortu.
Pravidelná údržba matraca teda nie je len otázkou estetiky, ale predovšetkým zdravia a životnosti.
Vlhkosť je hlavným faktorom, ktorý podporuje rast plesní a vznik zápachu. Aby sa matrac udržal suchý a hygienický:
Pravidelne ho vetrajte. Ideálne každý deň nechajte posteľ po prebudení aspoň 20 minút odkrytú, aby mohla prirodzene preschnúť.
Používajte rošt, ktorý zabezpečuje cirkuláciu vzduchu. Kvalitný rošt umožňuje matracu dýchať a zabraňuje hromadeniu vlhkosti.
Roztoče sa množia v teplom, vlhkom prostredí a živia sa organickými nečistotami. Ak trpíte alergiami alebo máte citlivejšiu pokožku, venujte pozornosť nasledujúcim krokom:
Používajte ochranný poťah na matrac, ideálne s antibakteriálnou alebo hypoalergénnou úpravou.
Perte poťahy pravidelne – aspoň každé 2–3 mesiace pri 60 °C, aby sa zničili alergény.
Udržiavajte stálu teplotu v spálni (ideálne 18–20 °C) – nadmerné teplo podporuje rast mikroorganizmov.
Vysávajte matrac špeciálnym nadstavcom alebo parným čističom na odstránenie prachu a alergénov z povrchu.
Matrace INOVA sú vybavené snímateľnými a prateľnými poťahmi, ktoré uľahčujú starostlivosť a zabezpečujú dlhodobú hygienu.
Zápach v matraci najčastejšie vzniká kombináciou potu, prachu a nedostatočnej ventilácie. Na udržanie sviežosti pomáha:
Pravidelné vetranie matraca na čerstvom vzduchu.
Použitie prírodných pohlcovačov vlhkosti, napríklad jedlej sódy – raz za niekoľko mesiacov ju môžete ľahko nasypať na povrch matraca, nechať pôsobiť a potom povysávať.
Neprekývajte posteľ ťažkými prehozmi, ktoré bránia cirkulácii vzduchu.
Výber matraca s antibakteriálnou penou – moderné materiály s prídavkom striebra alebo aloe vera prirodzene bránia množeniu baktérií aj vzniku zápachu.
Ani ten najkvalitnejší matrac nevydrží večne. Z hygienického aj funkčného hľadiska sa odporúča výmena matraca každých 8–10 rokov – alebo skôr, ak si všimnete:
preležaniny,
stratu tvaru alebo opory,
pretrvávajúci zápach,
zvýšené alergické reakcie po prebudení.
Kvalitné matrace Inova sú navrhnuté tak, aby vďaka vysoko odolným penám, antibakteriálnym poťahom a priedušnej konštrukcii vydržali maximálne dlho a zároveň zostali hygienicky čisté.
Zdravý spánok sa začína čistým prostredím. Hygienický matrac bez roztočov, vlhkosti a zápachu nie je len otázkou komfortu, ale aj dlhodobého zdravia, imunity a kvality života. Pravidelná starostlivosť, vhodné materiály a dobrá ventilácia dokážu predĺžiť životnosť matraca o niekoľko rokov – a zabezpečiť, že každý večer si ľahnete do skutočne čistého a zdravého prostredia.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Spánok sa v priebehu života mení – u seniorov býva častejšie prerušovaný, kratší a menej hlboký. Okrem prirodzených biologických zmien zohráva významnú úlohu aj prostredie a matrac, na ktorom človek spí. Správne zvolený matrac môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku seniorov a zároveň podporiť zdravie ich pohybového aparátu.
Seniori majú tendenciu častejšie zaspávať a prebúdzať sa počas noci, trpia ľahším spánkom a skrátenou fázou hlbokého spánku. To má priamy vplyv na regeneráciu organizmu – zníženú obnovu tkanív, horšiu funkciu imunity a väčšiu únavu počas dňa. Kvalitný matrac preto predstavuje dôležitý podporný faktor.
Vo vyššom veku sa častejšie objavujú:
bolesti chrbta a kĺbov,
artróza a degeneratívne zmeny chrbtice,
stuhnutosť svalov,
vyššia citlivosť na tlakové body.
Matrac by preto mal ponúknuť dostatočnú ortopedickú oporu chrbtice, no zároveň byť natoľko komfortný, aby nedochádzalo k bolestivému tlaku na ramená, boky alebo kolená. Ako vybrať ideálny matrac.
Správny matrac môže:
znižiť bolesti chrbta a kĺbov,
zlepšiť kvalitu a kontinuitu spánku,
podporiť regeneráciu pohybového aparátu,
zvýšiť samostatnosť seniora vďaka jednoduchšiemu vstávaniu z postele,
prispieť k lepšej nálade a vitalite počas dňa.
Matrac zohráva v živote seniorov zásadnú úlohu. Nie je len miestom odpočinku, ale aj prostriedkom, ktorý dokáže zmierniť bolesti, podporiť regeneráciu a zlepšiť celkovú kvalitu života. Investícia do kvalitného matraca je preto investíciou nielen do pohodlného spánku, ale aj do zdravia a každodennej pohody vo vyššom veku.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Spánok zohráva vo vývoji dieťaťa aj dospievajúceho zásadnú úlohu – ovplyvňuje rast, regeneráciu tela, psychický rozvoj aj schopnosť učenia sa. V tomto citlivom období sa telo mení – detská chrbtica, rastové platničky a svalový systém si vyžadujú optimálne podmienky na spánok. Jedným z rozhodujúcich faktorov je správny matrac, ktorý poskytuje oporu, komfort aj hygienu. Ak tieto aspekty chýbajú, následky môžu byť výrazné.
Deti a dospievajúci potrebujú viac hodín spánku než dospelí – typicky 9–11 hodín v mladšom veku, u dospievajúcich približne 8–10 hodín denne. Počas spánku dochádza k intenzívnemu uvoľňovaniu rastového hormónu, obnove buniek, tvorbe nervových spojení a upevňovaniu pamäti. Nedostatok alebo nekvalitný spánok môže ovplyvniť nielen fyzický rast, ale aj schopnosť koncentrácie, náladu a imunitnú odolnosť.
Chrbtica dieťaťa je flexibilná a stále vo vývoji. Správne navrhnutý matrac pomáha:
udržať prirodzené zakrivenie chrbtice – ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý matrac nezaťažuje driekovú ani hrudnú časť. Vedecké štúdie ukazujú, že nevhodná tvrdosť matraca môže spôsobovať deformácie alebo bolesti chrbta.
rozložiť tlak na ramená, boky a bedrá – to znižuje riziko vzniku tlakových bodov, ktoré môžu narušiť spánok, viesť k prevaľovaniu a fragmentácii spánkových cyklov.
prispôsobiť sa hmotnosti a meniacim sa telesným proporciám – ako dieťa rastie, mení sa aj jeho postava – rastové výkyvy niekedy veľmi rýchlo. Matrac, ktorý dokáže prispôsobiť svoju tvrdosť či oporu (napr. zónové jadro alebo pružiny/pena rôznej hustoty), pomáha udržať komfort a podporu.
Okrem podpory chrbtice je dôležité, aby matrac mal:
hypoalergénny poťah – deti sú citlivejšie na roztoče, alergény a podobne,
schopnosť regulovať vlhkosť a teplotu – nočné potenie môže spôsobovať svrbenie, podráždenie a prerušovanie spánku,
jednoduchú údržbu (prateľný poťah, odnímateľný ochranný poťah) – aby sa zabránilo hromadeniu alergénov a baktérií,
bezpečnostné parametre – vhodná výška, pevné okraje (najmä pri malých deťoch), materiály bez škodlivých látok.
Model Inova Kids je navrhnutý práve s ohľadom na potreby detí a dospievajúcich:
poskytuje optimálnu tvrdosť a oporu pre rastúcu chrbticu,
materiály, ktoré rozkladajú tlak a pomáhajú udržať chrbticu v prirodzenej polohe,
poťah z kvalitných látok na reguláciu teploty a s hypoalergénnymi vlastnosťami,
konštrukciu, ktorá zaručuje dostatočnú odolnosť a hygienu aj pri dynamickom raste dieťaťa.
Vďaka tomu je Inova Kids vhodnou voľbou pre rodičov, ktorí hľadajú matrac podporujúci zdravý vývoj aj pohodlie spánku svojich detí.
Správny matrac nie je luxusom, ale nevyhnutnosťou pre optimálny vývoj dieťaťa a dospievajúceho. Výber nevhodného matraca môže viesť k bolestiam chrbta, poruchám spánku, horšej regenerácii či zníženej výkonnosti v škole alebo športe. Matrac typu Inova Kids predstavuje riešenie, ktoré kombinuje oporu, komfort a hygienu – teda aspekty, ktoré sú kľúčové pre zdravý rast a kvalitný spánok.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Bolesti chrbta patria medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti modernej doby. Najmä ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí trávia dlhé hodiny sedením pri počítači, sú na tieto problémy veľmi náchylní. Dlhodobé preťažovanie chrbtice, nedostatok pohybu a jednostranná záťaž vedú k bolestiam driekovej, krčnej aj hrudnej chrbtice. Okrem ergonómie pracoviska a pravidelného cvičenia zohráva zásadnú úlohu aj kvalitný matrac, ktorý môže pôsobiť ako prevencia a podpora zdravého pohybového aparátu.
Po dni strávenom sedením potrebuje chrbtica počas noci regenerovať. Ak matrac neposkytuje dostatočnú oporu, svaly zostávajú v napätí a medzistavcové platničky sa nedokážu správne uvoľniť. Následkom je ranná stuhnutosť, bolesť chrbta alebo dlhodobé chronické ťažkosti.
udržať chrbticu v prirodzenej anatomickej polohe,
rovnomerne rozložiť tlak na chrbát, ramená a boky,
zlepšiť cirkuláciu krvi a regeneráciu svalov,
predchádzať preťaženiu chrbtice a kĺbov.
Pre osoby s prevažne sedavým zamestnaním sa odporúčajú matrace s ortopedickými vlastnosťami, ktoré kombinujú pevnú oporu s prispôsobivosťou. Ideálny je variant, ktorý zabezpečuje:
ergonomickú podporu chrbtice,
zónovanie podľa častí tela (ramená, driek, boky),
optimálnu tvrdosť zodpovedajúcu hmotnosti používateľa, (Online sprievodca matracmi)
kvalitný poťah, ktorý reguluje vlhkosť a teplotu tela.
Jedným z príkladov moderného riešenia je matrac Inova. Je navrhnutý s ohľadom na potreby regenerácie pohybového aparátu a ponúka:
správnu oporu chrbtice v celej dĺžke,
kombináciu materiálov, ktoré rozkladajú tlak a znižujú riziko preležanín,
hypoalergický poťah s prídavkom Tencelu, ktorý reguluje teplotu tela a podporuje hygienické prostredie spánku.
Vďaka týmto vlastnostiam je matrac Inova vhodnou voľbou pre ľudí so sedavým zamestnaním, ktorí chcú predchádzať bolestiam chrbta a zároveň si zabezpečiť kvalitný a nerušený spánok.
Sedavý spôsob života predstavuje pre chrbticu a pohybový aparát veľkú záťaž. Správna prevencia preto nespočíva len v ergonomickom sedení a cvičení, ale aj v kvalitnom odpočinku. Matrac Inova ponúka riešenie, ktoré podporuje zdravie chrbta a prispieva k prevencii bolestí u ľudí so sedavým zamestnaním. Investícia do kvalitného matraca je tak investíciou nielen do spánku, ale predovšetkým do dlhodobého zdravia.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Hlboký spánok, známy aj ako NREM fáza s pomalými vlnami, je kľúčovým obdobím noci, počas ktorého dochádza k regenerácii organizmu. Nedostatok tejto fázy spánku má závažný dopad na hormonálnu rovnováhu, čo môže ovplyvniť nielen zdravie, ale aj psychickú pohodu a výkonnosť.
Počas spánku dochádza k:
Počas hlbokého spánku sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý podporuje obnovu svalov, kostí aj tkanív a zabezpečuje celkovú regeneráciu. Nedostatok tejto spánkovej fázy vedie k pomalšiemu hojeniu, únave a zhoršenej regenerácii po fyzickej záťaži. Zároveň sa zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, ktorý pri dlhodobo zvýšených hodnotách oslabuje imunitný systém a podporuje vznik úzkostí či vyčerpania. Významnú úlohu zohrávajú aj hormóny regulujúce metabolizmus – leptín a inzulín. Pri nedostatku hlbokého spánku dochádza k ich rozkolísaniu, čo zvyšuje chuť do jedla, spomaľuje spaľovanie energie a zvyšuje riziko vzniku obezity alebo cukrovky.
Ak telo pravidelne nedosahuje dostatočnú hĺbku spánku, môže dochádzať k
väčšej náchylnosti na stres a úzkosti,
oslabeniu imunitného systému,
spomaleniu regenerácie svalov a tkanív,
zvýšenému riziku obezity, cukrovky a hormonálnej nerovnováhy,
problémom s plodnosťou a menštruačným cyklom u žien.
Kvalitný hlboký spánok je preto kľúčom nielen k regenerácii, ale aj k prevencii mnohých ochorení. Jeho dosiahnutie ovplyvňuje viacero faktorov – pravidelný spánkový režim, obmedzenie kofeínu a alkoholu, minimalizácia stresu a tiež prostredie spálne. Dôležitú úlohu zohráva matrac, ktorý podporuje telo v optimálnej polohe a umožňuje mu uvoľniť sa natoľko, aby mohlo ľahko vstúpiť do hlbokých fáz spánku. Práve preto sa odporúča investovať do kvalitného riešenia, akým je napríklad matrac Inova. Vďaka svojej konštrukcii poskytuje správnu oporu chrbtici, zabezpečuje rovnomerné rozloženie tlaku a prispieva k hlbšiemu a regeneračnému spánku, ktorý je pre hormonálnu rovnováhu taký dôležitý.
Nedostatok hlbokého spánku je teda viac než len pocit únavy po prebudení – ide o stav, ktorý môže dlhodobo negatívne ovplyvniť zdravie celého organizmu. Starostlivosť o zdravý spánok by preto mala byť rovnako dôležitá ako zdravá strava alebo pravidelný pohyb.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Kvalitný spánok je výsledkom nielen správnej spánkovej hygieny a prostredia spálne, ale aj výživy. To, čo jeme počas dňa a predovšetkým večer, má priamy vplyv na hormonálnu rovnováhu, nervovú sústavu aj kvalitu spánkových cyklov. Niektoré potraviny prirodzene podporujú tvorbu melatonínu a serotonínu, ktoré uľahčujú zaspávanie a zabezpečujú hlbší spánok.
Výživa ovplyvňuje spánok prostredníctvom:
aminokyselín (napr. tryptofán), ktoré sa podieľajú na tvorbe serotonínu a melatonínu,
minerálov (horčík, vápnik, zinok), ktoré regulujú nervovú činnosť a svalovú relaxáciu,
vitamínov skupiny B, ktoré podporujú metabolizmus neurotransmiterov,
glykemickej rovnováhy, keď stabilná hladina cukru v krvi prispieva k plynulému spánku bez prebúdzania.
Banány – bohaté na horčík, draslík a vitamín B6, ktoré podporujú relaxáciu svalov a tvorbu melatonínu.
Mliečne výrobky – obsahujú tryptofán a vápnik, ktoré napomáhajú syntéze hormónov spánku.
Orechy a semienka – zdroj horčíka, zinku a zdravých tukov; najmä mandle a vlašské orechy podporujú pokojný spánok.
Čerešne a višne – prírodný zdroj melatonínu, vhodné ako ľahký večerný snack.
Tučné ryby (losos, makrela, sardinky) – obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, ktoré zlepšujú reguláciu cirkadiánnych rytmov.
Bylinné čaje (medovka, harmanček, levanduľa) – prispievajú k upokojeniu nervového systému a uľahčujú zaspávanie.
Kofeín (káva, čierny čaj, energetické nápoje) – stimuluje nervovú sústavu a bráni zaspatiu.
Alkohol – môže navodiť ospalosť, ale narúša REM fázu spánku.
Ťažké a tučné jedlá – spomaľujú trávenie a zaťažujú organizmus, čo vedie k nepokojnému spánku.
Cukry a sladkosti – spôsobujú výkyvy hladiny glukózy, ktoré môžu viesť k nočnému prebúdzaniu.
Večeru si doprajte najneskôr 2–3 hodiny pred spaním.
Zvoľte ľahké jedlá s vyšším obsahom bielkovín a komplexných sacharidov.
Zaraďte do večernej rutiny potraviny bohaté na horčík a tryptofán.
Dbajte na dostatočný pitný režim počas dňa, ale večer obmedzte nadmerný príjem tekutín.
Výživa je dôležitým faktorom, ktorý významne ovplyvňuje kvalitu spánku. Správne zvolené potraviny môžu podporiť tvorbu hormónov spánku, upokojiť nervovú sústavu a zabezpečiť hlbšiu regeneráciu. Naopak zlé stravovacie návyky môžu spánok narušiť a dlhodobo oslabiť zdravie. Vyvážený jedálny lístok je teda jedným z kľúčov ku kvalitnému a zdravému spánku.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Každý človek má svoj vlastný chronotyp – teda prirodzený biologický rytmus, ktorý určuje, kedy je najviac aktívny a kedy naopak potrebuje odpočinok. Rozdelenie na „sovy“ a „ranné vtáča“ nie je len ľudové označenie, ale skutočnosť potvrdená chronobiológiou a výskumami spánkových cyklov. Porozumenie vlastnému chronotypu pomáha optimalizovať denný režim, pracovný výkon aj životný štýl.
Chronotyp je vrodená tendencia organizmu k určitému časovému rozvrhu spánku a bdenia. Je riadený cirkadiánnymi rytmami, teda biologickými hodinami, ktoré reagujú na svetlo, hormóny a genetické predispozície. V praxi to znamená, že niektorí ľudia majú najvyšší výkon ráno, iní večer.
„Škovránky“ alebo aj „ranné vtáčatá” vstávajú skoro a sú najviac produktívne v ranných hodinách.
ľahké zaspávanie a skoré vstávanie,
najvyššia koncentrácia a energia v dopoludňajších hodinách,
popoludní a večer nastáva rýchly pokles výkonnosti,
vhodné pre skoré zmeny, ranné cvičenie či plánovanie náročných úloh na dopoludnie.
„Sovy“ sú aktívne skôr večer a v noci.
ťažkosti s ranným vstávaním,
najvyššia kreativita a energia vo večerných hodinách,
často lepší výkon pri práci do neskorej noci,
nevýhoda pri štandardnom pracovnom režime, ktorý preferuje rannú aktivitu.
Pracovný výkon: Škovránky majú výhodu v tradičnom pracovnom prostredí (8–16 h), zatiaľ čo sovy často narážajú na nesúlad s požiadavkami spoločnosti.
Zdravie: Nedostatok rešpektu k vlastnému chronotypu vedie k tzv. sociálnemu jet lagu, čo je stav, keď vnútorné biologické hodiny nezodpovedajú vonkajšiemu režimu. Dlhodobo to môže spôsobovať únavu, oslabenie imunity a vyššie riziko civilizačných ochorení.
Šport a strava: Škovránky preferujú ranné cvičenie a ľahšie večere, zatiaľ čo sovy bývajú výkonnejšie pri večernom športe a majú tendenciu jesť neskôr.
Chronotyp je do značnej miery geneticky daný, ale dá sa čiastočne prispôsobiť správnou spánkovou hygienou:
pravidelný režim spánku a bdenia,
obmedzenie modrého svetla večer,
vystavenie rannému dennému svetlu,
vhodné prostredie spálne a kvalitný matrac, ktorý podporuje hlboký a nerušený spánok.
Chronotypy ovplyvňujú, kedy sme najvýkonnejší, ako odpočívame aj ako reagujeme na pracovné a spoločenské nároky. Rešpektovanie vlastného biologického rytmu prispieva k lepšej produktivite, zdraviu aj psychickej pohode. Či už ste sova alebo škovránok, kľúčom je harmónia medzi prirodzeným rytmom tela a životným štýlom.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Spánok nie je iba časom odpočinku, ale zásadným biologickým procesom, ktorý má priamy vplyv na zdravie a obranyschopnosť organizmu. Vedecké štúdie jednoznačne ukazujú, že kvalitný spánok posilňuje imunitný systém a naopak jeho nedostatok zvyšuje náchylnosť na infekcie aj chronické ochorenia.
Počas hlbokého spánku dochádza k zvýšenej produkcii T-lymfocytov, ktoré sú kľúčové pre rozpoznávanie a likvidáciu vírusov a baktérií. Zároveň sa zvyšuje aktivita tzv. NK buniek (natural killer cells), ktoré ničia infikované alebo poškodené bunky. Nedostatok spánku túto aktivitu významne znižuje.
Spánok reguluje produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú obranyschopnosť. Počas noci klesá hladina kortizolu (stresového hormónu), ktorý vo vysokých koncentráciách potláča imunitné reakcie. Naopak sa zvyšuje sekrécia melatonínu, hormónu s antioxidačnými a imunomodulačnými účinkami.
Výskumy preukázali, že ľudia, ktorí spia dostatočne pred aj po očkovaní, vykazujú silnejšiu a dlhodobejšiu imunitnú odpoveď. To ukazuje, aký významný vplyv má spánok na tvorbu protilátok.
Chronický spánkový deficit je spojený s vyšším rizikom:
častejších infekcií (nádcha, chrípka),
rozvoja metabolických ochorení (cukrovka 2. typu, obezita),
kardiovaskulárnych ťažkostí,
zhoršeného hojenia rán a regenerácie organizmu.
Dodržiavajte pravidelný spánkový režim (7–9 hodín denne).
Vytvorte si optimálne prostredie na spánok – vhodná teplota, tma a ticho.
Používajte kvalitný matrac a posteľnú bielizeň, ktoré podporujú regeneráciu.
Obmedzte kofeín a alkohol vo večerných hodinách.
Minimalizujte vystavenie modrému svetlu z elektroniky pred spaním.
Kvalitný spánok je jedným z najúčinnejších a zároveň najprirodzenejších spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Je to investícia do zdravia, ktorá pomáha predchádzať akútnym infekciám aj chronickým ochoreniam. Spánok teda nie je len odpočinkom, ale aj aktívnou prevenciou ochorení.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Kvalitný matrac je investíciou do zdravého spánku aj celkového pohodlia. Aby vám však matrac slúžil mnoho rokov a nestrácal svoje vlastnosti, je nevyhnutné sa oň správne starať. Správna údržba predlžuje životnosť matraca, zachováva jeho ortopedické vlastnosti a zabraňuje vzniku zdravotne nevhodného prostredia.
Matrac vždy potrebuje pevný a vhodný podklad. Ideálny je lamelový rošt, ktorý podporuje jeho pružnosť, zabezpečuje cirkuláciu vzduchu a bráni vzniku vlhkosti a plesní. Nevhodný podklad môže viesť k deformácii matraca a strate opory pre chrbticu.
Spálňu je vhodné pravidelne vetrať, ideálne každý deň, aby sa z matraca odvádzala vlhkosť, ktorá sa doň počas noci prirodzene uvoľňuje. Vďaka dostatočnej cirkulácii vzduchu sa znižuje riziko množenia roztočov a plesní a matrac si dlhšie zachováva svoje hygienické vlastnosti.
Kvalitný poťah na matrac chráni pred potom, prachom aj prípadnými nehodami. Vďaka tomu sa matrac jednoduchšie udržiava v čistote a výrazne sa predlžuje jeho životnosť. Vhodné sú najmä poťahy, ktoré je možné prať na vyššej teplote. Skvelým príkladom je AeroNova – dokonalý hypoalergénny poťah s prímesou Tencelu, ktorý zabezpečuje maximálnu reguláciu telesnej teploty a prispieva k ešte komfortnejšiemu a zdravšiemu spánku. Tento poťah majú práve matrace Inova.
Vysávajte matrac z času na čas pomocou nadstavca na čalúnenie.
Nepoužívajte agresívne chemické čističe, ktoré by mohli poškodiť štruktúru peny.
Ak sa objavia škvrny, čistite ich ihneď jemným čistiacim prostriedkom a vlhkou handričkou.
Na matraci by sa nemalo dlhodobo sedieť len na jednom mieste, pretože to vedie k nerovnomernému zaťaženiu. Vyvarujte sa tiež skákaniu detí, ktoré môže poškodiť vnútornú štruktúru.
Aj pri správnej starostlivosti má matrac obmedzenú životnosť – zvyčajne 7–10 rokov. Ak pociťujete bolesti chrbta, matrac je viditeľne preležaný alebo sa vám na ňom zle spí, je čas na výmenu za nový.
Správna starostlivosť o matrac predĺži jeho životnosť a zachová kvalitu vášho spánku. Investícia do ochrany a pravidelnej údržby sa vám vráti nielen v podobe dlhšej trvácnosti, ale aj v zdravšej a hygienickejšej spálni.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080
Moderné technológie zasahujú do všetkých oblastí života a spánok nie je výnimkou. V posledných rokoch sa čoraz viac využívajú smart hodinky a sleep trackery, ktoré umožňujú detailne sledovať spánkové vzorce. Tieto zariadenia prinášajú nový pohľad na spánok – nielen ako na pasívny odpočinok, ale ako na proces, ktorý možno merať, analyzovať a optimalizovať.
Smart hodinky a trackery monitorujú rôzne parametre, napríklad:
dĺžku spánku a jeho jednotlivé fázy (REM, hlboký, ľahký spánok),
srdcovú frekvenciu a jej variabilitu,
okysličenie krvi,
frekvenciu prebúdzania počas noci,
pohyb tela a prípadne aj chrápanie.
Na základe týchto dát používateľ získava spätnú väzbu o kvalite spánku a možnosť identifikovať faktory, ktoré ho narúšajú.
Pre bežných používateľov technológia odhaľuje, ako životný štýl (strava, stres, večerné používanie mobilu) ovplyvňuje spánok. Športovci zas získavajú presnejšie informácie o regenerácii organizmu, ktoré im pomáhajú upraviť tréningovú záťaž.
Vďaka technológiám sa spánok stáva vedome sledovanou súčasťou zdravia. Používatelia začínajú chápať, že nestačí spať „nejakých 8 hodín“, ale dôležitá je hĺbka a štruktúra spánku. To podporuje lepšiu spánkovú hygienu – pravidelný režim, obmedzenie modrého svetla večer, optimálnu teplotu v spálni a kvalitný matrac.
Treba však spomenúť, že žiadna nositeľná technológia zatiaľ nie je stopercentne presná. Výsledky meraní je preto potrebné brať orientačne a nie ako absolútnu diagnózu. V prípade vážnejších problémov sa vždy odporúča odborné vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.
Spánkové technológie prinášajú nový spôsob, ako pristupovať k odpočinku a regenerácii. Umožňujú sledovať kvalitu spánku v reálnom čase, motivujú k zlepšeniu spánkových návykov a zdôrazňujú význam zdravého spánku pre celkový výkon a pohodu. Napriek tomu by mali slúžiť skôr ako pomocník než ako náhrada odbornej starostlivosti.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080