Stres sa stal bežnou súčasťou moderného života. Neustály tlak na výkon, zahltenie informáciami aj nedostatok času spôsobujú, že telo zostáva v napätí aj v noci. Práve spánok by pritom mal byť chvíľou, keď sa organizmus upokojí a obnoví. Ak sa tak nedeje, stres sa ukladá hlboko v tele a urýchľuje procesy starnutia.
Kortizol je hormón, ktorý telu pomáha zvládať záťaž. Krátkodobo je užitočný, dlhodobo však škodlivý. Ak je jeho hladina zvýšená aj v noci, narúša regeneráciu buniek, podporuje zápalové procesy a prispieva k únave aj predčasnému starnutiu. Kvalitný spánok je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako hladinu kortizolu prirodzene znížiť.
Počas hlbokého spánku sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za pokoj a obnovu. Srdcová frekvencia sa spomalí, svaly sa uvoľnia a telo prechádza z režimu prežitia do režimu regenerácie. V tejto fáze dochádza k oprave buniek a k harmonizácii hormonálneho systému. Ak je spánok prerušovaný alebo príliš krátky, telo zostáva v stresovej pohotovosti.
Nedostatok kvalitného spánku sa rýchlo prejaví navonok. Pleť stráca jas, objavujú sa kruhy pod očami a pokožka je náchylnejšia na tvorbu vrások. Vo vnútri tela dochádza k oslabeniu imunity, zhoršeniu metabolizmu a vyššej citlivosti na stres. Tieto faktory spolu urýchľujú biologické starnutie a znižujú celkovú vitalitu.
Krátky oddych alebo víkendový relax nenahradí kvalitný nočný spánok. Práve v noci sa telo dostáva do hlbokých regeneračných fáz, ktoré nie je možné počas dňa plnohodnotne nahradiť. Ak chýbajú, stres sa hromadí a telo sa postupne vyčerpáva.
Na zníženie stresu a kortizolu je dôležité vytvoriť telu vhodné podmienky na spánok. Pokojná spálňa, pravidelný režim a obmedzenie rušivých podnetov zohrávajú zásadnú úlohu. Rovnako dôležitý je aj kvalitný matrac, ktorý umožní telu uvoľniť sa a neprevracať sa počas noci. Ak matrac neposkytuje správnu oporu, svaly zostávajú v napätí a stresová reakcia sa udržiava aj počas spánku.
Kvalitný spánok je prirodzený spôsob, ako telu pomôcť zvládať stres a spomaliť procesy starnutia. Každá noc, počas ktorej doprajeme telu pokoj a regeneráciu, znižuje hladinu kortizolu a podporuje dlhodobé zdravie. Spánok nie je slabosť ani strata času. Je to najjednoduchšia a najúčinnejšia forma starostlivosti o telo aj myseľ. Ak chceme žiť dlhšie, zdravšie a s menším stresom, riešenie často neleží v ďalších povinnostiach, ale v kvalitnom nočnom oddychu.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080