Spánok patrí medzi najdôležitejšie piliere regenerácie – bez neho nedokáže správne fungovať telo ani myseľ. U ľudí nad 60 rokov má kvalitný spánok ešte väčší význam. V tomto veku sa zvyšuje riziko zdravotných komplikácií, bolesti kĺbov či stuhnutia svalov, a práve počas spánku prebieha oprava buniek, uvoľňovanie svalstva a celková regenerácia organizmu.
S pribúdajúcim vekom dochádza k zmenám v štruktúre spánku – skracuje sa hlboký spánok a častejšie dochádza k prebúdzaniu počas noci. Starší ľudia sú citlivejší na svetlo, hluk či teplotné výkyvy. Častejšie sa objavujú poruchy spánku ako nespavosť, spánkové apnoe alebo syndróm nepokojných nôh. Tieto zmeny priamo ovplyvňujú kvalitu života – spánok je totiž kľúčový pre pamäť, imunitný systém, srdcovo-cievne zdravie aj psychickú pohodu. Nedostatok odpočinku môže viesť k únave, podráždenosti, horšej koncentrácii a zvýšenému riziku pádov.
Počas noci prebieha obnova buniek, klesá hladina stresových hormónov a aktivuje sa parasympatický nervový systém, ktorý telo upokojuje. U seniorov, ktorí často trpia chronickými bolesťami či zápalmi, je kvalitný spánok doslova terapeutický. Spánok pomáha aj mozgu – čistí ho od toxínov, upevňuje spomienky a spracúva emócie. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sa cítia osamelo alebo prežívajú stratu blízkeho – čo sú časté výzvy staroby.
1. Ergonomický matrac
Základom dobrého spánku je správna opora tela. Matrac by mal byť dostatočne pevný, ale zároveň prispôsobivý. Mal by správne rozložiť tlak, najmä v oblasti ramien, bedier a krížov. Matrace Inova tieto potreby rešpektujú.
2. Pravidelný režim
Aj vo vyššom veku je dôležité udržiavať pravidelný denný rytmus – chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase. Pomáha to nastaviť vnútorné hodiny a podporuje hlboký spánok.
3. Ticho, tma a pohodlie
Pravidelne vetrajte, zatemnite okná a odstráňte rušivé zvuky. Kvalitný vankúš a priedušná, ale teplá prikrývka dokážu spraviť veľa.
4. Psychická pohoda
Stres a úzkosť výrazne zhoršujú spánok. Pomáha čítanie, dýchacie cvičenia, ľahká meditácia alebo večerná prechádzka.
Starší ľudia sa často nezdôverujú so svojimi problémami – nechcú byť „na obtiaž“. No práve spánok je to, čo ich telo aj duša naliehavo potrebujú. Spýtajte sa ich, ako spia. Bolí ich niečo? Budia sa často? Sú unavení aj po noci v posteli? Kvalitný matrac nie je len kúsok peny – je to základ zdravia, radosti a aktívneho života. Investícia do neho sa naozaj oplatí.
Dobrý spánok nie je luxus. Je to dar, ktorý môže predĺžiť kvalitný život.
A kto si ho zaslúži viac ako tí, ktorí venovali svoj život nám?
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080