Hlboký spánok a regenerácia: prečo sú REM a NREM fázy kľúčom k zdraviu

Spánok nie je len pasívny oddych. Každú noc v tele prebieha zložitý proces, počas ktorého sa striedajú jednotlivé fázy spánku. Práve ich kvalita rozhoduje o tom, ako dobre sa telo regeneruje, ako funguje imunita a ako sa cítime počas dňa. Kľúčovú úlohu zohrávajú dve hlavné fázy – NREM a REM spánok.

Čo je NREM spánok a prečo je pre telo zásadný

NREM spánok tvorí väčšinu noci a zahŕňa aj tzv. hlboký spánok. V tejto fáze sa spomaľuje srdcový tep, klesá krvný tlak a telo sa dostáva do stavu maximálnej regenerácie. Práve počas NREM fázy dochádza k obnove svalov, hojeniu tkanív a posilňovaniu imunitného systému. Uvoľňuje sa rastový hormón, ktorý je kľúčový pre opravu buniek a spomalenie procesov starnutia. Ak je hlboký NREM spánok narušený, telo nemá dostatok času na obnovu. Výsledkom býva únava, oslabená imunita a horšia regenerácia po fyzickej aj psychickej záťaži.

REM spánok ako regenerácia mozgu a emócií

REM fáza je spojená so snami, no jej význam siaha oveľa ďalej. Mozog je v tejto fáze veľmi aktívny. Dochádza k spracovaniu emócií, ukladaniu pamäti a prepájaniu informácií. REM spánok je zásadný pre psychickú rovnováhu, sústredenie a schopnosť zvládať stres.

Nedostatok REM spánku sa často prejaví podráždenosťou, horšou pamäťou a zníženým mentálnym výkonom. Dlhodobo môže prispievať aj k rýchlejšiemu starnutiu mozgu..

Prečo sú obe fázy kľúčom k zdraviu

Zdravý spánok potrebuje rovnováhu medzi NREM a REM fázou. Ak chýba jedna z nich, regenerácia nie je kompletná. Telo sa síce môže cítiť čiastočne oddýchnuté, no hlbšie procesy obnovy zostávajú nedokončené. Kvalitný spánok teda nie je len o dĺžke, ale o plynulom striedaní všetkých spánkových cyklov.

Čo narúša hlboký spánok

Jedným z častých dôvodov prerušovaného spánku je nepohodlie počas noci. Časté prehadzovanie, tlak na ramená alebo kríže a bolesti chrbta bránia telu dostať sa do hlbokých fáz spánku. Významnú úlohu tu zohráva aj prostredie spálne, najmä matrac, ktorý by mal poskytovať stabilnú oporu a zároveň pohodlie.

Ako podporiť hlboký a kvalitný spánok

Na podporu REM aj NREM fázy je dôležité dodržiavať pravidelný režim, vytvoriť pokojné prostredie bez rušivých vplyvov a spať na matraci, ktorý udrží telo v prirodzenej polohe. Kvalitný matrac pomáha znížiť tlak na telo, minimalizovať nočné pohyby a umožniť plynulý prechod všetkými spánkovými cyklami.

Regenerácia začína každú noc

Hlboký spánok je základným pilierom zdravia. Keď telu doprajeme dostatok priestoru pre REM aj NREM fázu, odmení sa nám lepšou imunitou, vyššou energiou a dlhodobou vitalitou. Spánok nie je stratený čas, ale najprirodzenejší spôsob, ako sa starať o svoje zdravie. Ak chceme podporiť regeneráciu a spomaliť starnutie, odpoveď je jednoduchá. Začnime pri kvalitnom spánku a vytvorme telu podmienky, ktoré mu dovolia skutočne oddychovať.

Porovnajte Inovy

Porovnajte
Inovy

 

Model

 

Tuhosť

         

         

         

 

Aký je?

Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™

Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

 

Pre koho je?

Ideálny spáč: do 80 kg

Ideálny spáč: 60 - 110 kg

Ideálny spáč: 110 - 140 kg

 

Kúpiť

Vybrať matrac

Vybrať matrac

Vybrať matrac