Zobúdzate sa ráno s nepríjemným napätím v šiji, bolesťou v záhlaví alebo dokonca s bolesťou hlavy? Nie ste sami. Bolesť za krkom po prebudení trápi veľké množstvo ľudí a môže mať rôzne príčiny – od nesprávnej spánkovej polohy až po nevhodný matrac. Ak sa u vás bolesť krku ráno opakuje pravidelne, je načase zamyslieť sa nad tým, čo ju vyvoláva a ako ju zmierniť. Jedným z najúčinnejších a dlhodobých riešení je kvalitný matrac, ktorý poskytuje správnu ergonomickú podporu krčnej chrbtice a prispieva k zdravému spánku.
Najčastejšie príčiny bolesti za krkom zahŕňajú:
Zlá poloha pri spaní a bolesť krku – napríklad spánok na bruchu alebo s príliš vysokým vankúšom
Nevhodný vankúš alebo matrac – chýbajúca opora hlavy a šije
Dlhodobé preťaženie krčných svalov – napríklad v dôsledku nesprávneho držania tela počas dňa
Stres a napätie – často spojené s bolesťou krku a šije po spánku
Ranná stuhnutosť krku – zhoršené prekrvenie počas noci kvôli zlému podkladu
Na otázku „Prečo ma bolí krk po spánku?“ existuje jednoduchá odpoveď – vaše telo počas noci nedostáva správnu oporu. Ak je chrbtica v zlej polohe, svaly a väzy zostávajú napäté aj počas spánku. To vedie k stuhnutiu, bolesti šije ráno, ale aj k bolesti hlavy od krčnej chrbtice.
Jemné naťahovanie krku a ramien
Teplá sprcha alebo lokálne zahriatie
Masáž šijových svalov
Uvoľňovacie cviky alebo joga
Ergonomická podpora krčnej chrbtice počas spánku
Správna poloha pri spánku – ideálna je poloha na chrbte alebo na boku
Minimalizácia stresu
Kľúčom je správna kombinácia matraca a vankúša. Základ tvoria:
Správny matrac na bolesť krku – poskytuje rovnomernú oporu celej chrbtici vrátane krčnej oblasti. Online sprievodca matracmi
Spánkový komfort – stabilná teplota, pokojné prostredie a pohodlné lôžko
Vyhýbanie sa spánku na bruchu – ide o najviac zaťažujúcu polohu pre krk
Mnohí ľudia podceňujú vplyv matraca na zdravie chrbtice. Bolesť za krkom a matrac spolu ale úzko súvisia. Matrac, ktorý je príliš mäkký, preležaný alebo naopak príliš tvrdý, nedokáže udržať chrbticu v prirodzenej polohe. Výsledkom je bolesť krčnej chrbtice po spánku, únava a nepokojný spánok.
Veľké množstvo problémov s krčnou chrbticou navyše vychádza zo zlého uloženia ramena pri spánku na boku. Pokiaľ rameno do matraca dostatočne nezapadne, začneme s ním počas noci uhýbať – podsúvame ho pod vankúš alebo tlačíme do strany. Tým ale dochádza ku kriveniu hrudnej chrbtice, a tzv. „vlnovým efektom“ sa preťaženie prenáša aj do najbližšej oblasti – krčnej chrbtice.
Ak hľadáte odpoveď na otázku, odpoveďou je Inova – moderný matrac navrhnutý pre maximálnu oporu a regeneráciu. Čo ho odlišuje?
Ergonomická zónová konštrukcia – cielene podopiera krk, šiju aj chrbticu
Materiály s pamäťovým efektom – prispôsobia sa telu a zmiernia tlakové body
Vysoký spánkový komfort – optimálna tuhosť a podpora vo všetkých polohách
Priedušný a hypoalergénny poťah AeroNova – s prímiešavaným Tencelom pre stabilnú teplotu a hygienu
Ak vás trápi bolesť za krkom po prebudení, bolesť šije ráno alebo bolesť hlavy od krčnej pátere – neodkladajte riešenie. Zamerajte sa na spánkové prostredie a začnite od základov – teda od kvalitného matraca Inova, ktorý ponúka ergonomickú podporu krčnej chrbtice, zmierňuje bolesť a zaručí Vám zdravý spánok.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080