Bolesť bedier a ramien pri spaní na boku: Čo s tým?

Budíte sa v noci s brnením v ruke alebo ostrou bolesťou v boku? Bolesť bedier a ramien pri spaní na boku je častým signálom, že váš matrac nepracuje v súlade s anatómiou tela. Kľúčom k úľave nie je zmena polohy, ale správne navrhnutý matrac, ktorý rešpektuje rozdielne potreby jednotlivých častí tela.

Poďme si vysvetliť, prečo vás telo v noci trápi a ako správna konštrukcia matraca dokáže vrátiť vášmu spánku hĺbku a regeneráciu.

Poloha na boku je najčastejšia, ale zároveň najnáročnejšia na správnu funkciu matraca. Ramená a bedrá sú najvýraznejšie body tela a ak matrac nie je anatomicky prispôsobený, vznikajú problémy.

Ak je matrac príliš tuhý alebo nemá správne zónovanie, rameno sa nemôže prirodzene zaboriť. Dochádza tak k útlaku celej oblasti ramenného pletenca, čo je veľmi nepríjemné najmä u ľudí s artrózou alebo artritídou. Zároveň sa tým narúša postavenie hrudnej chrbtice. Môže vznikať pocit napätia medzi lopatkami alebo naopak dochádza k efektu vlny, kedy sa vychýlenie prenáša až do oblasti krčnej chrbtice.

Podľa posledných štúdií pochádza 50 až 75 % problémov s krčnou chrbticou práve zo zlého uloženia ramena pri spánku na boku. Ak rameno nezapadne do matraca, telo si pomáha úhybom, napríklad pod vankúš alebo do strany, čím dochádza k deformácii chrbtice.

Pri bedrách je situácia opačná. Ak sa panvová oblasť zaborí príliš, dochádza k neprirodzenému prehnutiu v krížoch. Práve v oblasti panvy sa sústreďuje približne 40 % hmotnosti tela, preto musí byť táto zóna pevnejšia, aby poskytla chrbtici stabilnú oporu a chránila medzistavcové platničky.

Základom kvalitného matraca je anatomické zónovanie. Matrac nie je rovnako tvrdý po celej dĺžke ani výške.

V oblasti ramien je mäkší, aby umožnil ich prirodzené zaborenie a správne vyrovnanie hrudnej a krčnej chrbtice. V oblasti panvy a bedier je naopak pevnejší, aby zabránil nadmernému prepadu a udržal chrbticu v prirodzenej polohe.

Zároveň platí, že vrchné vrstvy matraca slúžia na tlmenie tlaku. Práve tu hrá kľúčovú úlohu konštrukcia matraca, ktorá rozkladá tlak na čo najväčšiu plochu.

Moderné matrace pracujú s materiálmi, ktoré reagujú na telesnú hmotnosť aj teplotu a prispôsobujú sa tvaru tela. Vďaka tomu dochádza k rovnomernému rozloženiu tlaku a eliminácii bodového zaťaženia.

Pamäťová pena sa dokonale prispôsobí postave a pomáha znížiť tlak v oblasti kĺbov. To je zásadné najmä pri nižších hmotnostiach, kde je potrebná citlivejšia reakcia materiálu.

Studená pena s otvorenou bunkovou štruktúrou zaisťuje výborné odvetrávanie a termoreguláciu. Nejde o to, že by chladila, ale vďaka svojej štruktúre efektívne odvádza teplo a zabraňuje jeho hromadeniu, čo je dôležité napríklad pri zápalových bolestiach.

Odborný pohľad Inova: Všetky modely Inova Air, Inova Pro aj Inova Max sú navrhnuté s dôrazom na správne fungovanie ramennej zóny. Tá umožňuje ramenu zapadnúť do matraca, čím dochádza k vyrovnaniu hrudnej chrbtice a následne aj krčnej oblasti.

Model Inova Air je navyše špecifický tým, že vďaka vrstve pamäťovej peny dokáže ešte lepšie eliminovať bodový tlak, čo ocenia predovšetkým ľudia s nižšou hmotnosťou približne od 50 do 80 kg.

Brnenie horných končatín má zvyčajne dve hlavné príčiny:

Prvou je stlačenie nervu v oblasti krčnej chrbtice, ktoré vzniká pri jej zlom postavení počas spánku.

Druhou príčinou môže byť nadmerný tlak matraca na rameno, ktorý obmedzuje prekrvenie v danej oblasti.

Obe situácie rieši správne navrhnutá ramenná zóna. Tá umožní ramenu zapadnúť do matraca, čím dôjde k vyrovnaniu hrudnej aj krčnej chrbtice, zníženiu tlaku na nervy a zároveň k zlepšeniu prekrvenia. Výsledkom je výrazné obmedzenie alebo úplné odstránenie brnenia.

✔️ Kľúčom je správne anatomické zónovanie, najmä v oblasti ramien a panvy.

✔️ Ramenná zóna musí byť mäkšia, panvová naopak pevnejšia.

✔️ Matrac musí rozkladať tlak, nie proti nemu bojovať.

✔️ Správne uloženie ramena zásadne ovplyvňuje aj krčnú chrbticu.

✔️ Vhodná kombinácia materiálov zaisťuje komfort, oporu aj termoreguláciu.