Ako stres ovplyvňuje kvalitu spánku a bolesti chrbta

Stres je neoddeliteľnou súčasťou moderného života. Krátkodobo nás dokáže motivovať k výkonu, ale dlhodobý stres sa stáva jedným z hlavných nepriateľov nášho zdravia. Okrem psychickej nepohody má priamy dopad aj na kvalitu spánku a môže byť zásadným spúšťačom bolestí chrbta.

Čo sa deje s telom pri strese

Pri stresovej reakcii telo produkuje hormóny kortizol a adrenalín, ktoré pripravujú organizmus na tzv. „boj alebo útek“. Tento stav má niekoľko dôsledkov:

• Zvýšené svalové napätie – najmä v oblasti šije, ramien a driekovej chrbtice

• Horšie prekrvenie svalov – svaly a fascie zostávajú stuhnuté a horšie regenerujú

• Zvýšená únava a podráždenosť – nervový systém nedostáva priestor na úplné uvoľnenie

Výsledkom býva zhoršená kvalita spánku, časté nočné budenie a postupne aj chronické bolesti chrbta.

Stres a kvalita spánku: začarovaný kruh

Ak sa nám nedarí uvoľniť, telo zostáva aj v noci v napätí. To má dva zásadné následky:

1. Spánok je plytší a kratší – telo sa nedostáva do hlbokých regeneračných fáz spánku

2. Svaly a chrbtica nemajú šancu sa uvoľniť – dochádza k hromadeniu napätia a bolestiam chrbta

Často tak vzniká začarovaný kruh: stres → nekvalitný spánok →

Ako môže pomôcť vhodný matrac

Okrem relaxačných techník, pohybu a správnej spánkovej hygieny zohráva významnú úlohu aj matrac, na ktorom spíme. Opotrebovaný alebo príliš tvrdý matrac môže napätie chrbta prehlbovať, pretože telu neposkytuje dostatočnú oporu ani možnosť uvoľnenia.

Ortopedické matrace Inova sú navrhnuté tak, aby:

• udržali chrbticu v prirodzenej polohe počas spánku

• odľahčili ramená a driek, kde sa hromadí najviac napätia

• podporovali regeneráciu svalov a tým znižovali dopad stresu na pohybový aparát

• poskytli komfort a pocit bezpečia, ktorý pomáha k rýchlejšiemu zaspávaniu

Úľava pre telo aj myseľ

Stres je tichý nepriateľ našej chrbtice aj spánku. Riešením je kombinácia duševnej hygieny, pravidelného pohybu a kvalitného spánku. Investícia do správneho matraca, ktorý uvoľní chrbát a podporí regeneráciu, sa vracia v podobe menšej únavy, menšej bolesti a lepšej psychickej pohody.

Porovnajte Inovy

Porovnajte
Inovy

 

Model

 

Tuhosť

         

         

         

 

Aký je?

Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™

Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

 

Pre koho je?

Ideálny spáč: do 80 kg

Ideálny spáč: 60 - 110 kg

Ideálny spáč: 110 - 140 kg

 

Kúpiť

Vybrať matrac

Vybrať matrac

Vybrať matrac