Spánok je pre ľudský organizmus nevyhnutný nielen kvôli odpočinku, ale predovšetkým kvôli regenerácii mozgu a nervovej sústavy. Moderné neurovedy potvrdzujú, že spánok nie je pasívny proces, ale naopak obdobie intenzívnej aktivity, počas ktorého mozog vykonáva zásadnú „údržbu“ svojho fungovania.
Počas hlbokého spánku dochádza k aktivácii tzv. glymfatického systému, ktorý odstraňuje metabolické odpadové látky, napríklad beta-amyloid. Tento proteín je spájaný s rozvojom neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Spánok tak funguje ako prirodzený čistiaci mechanizmus mozgu – podobne ako lymfatický systém v tele.
Spánok, najmä fáza REM, zohráva kľúčovú úlohu v procese konsolidácie pamäti. Informácie získané počas dňa sa počas spánku triedia, prepájajú a ukladajú do dlhodobej pamäti. Nedostatok spánku preto výrazne znižuje schopnosť učiť sa nové veci, sústrediť sa a efektívne riešiť problémy.
Počas spánku dochádza k synaptickej homeostáze – teda k obnove a vyrovnávaniu aktivity nervových spojov (synapsií). Vďaka tomu sa mozog chráni pred preťažením a zabezpečuje si schopnosť správne reagovať na nové podnety. Tento proces podporuje neuroplasticitu, teda schopnosť mozgu meniť sa a adaptovať.
Spánok zásadne ovplyvňuje rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým nervovým systémom. Dostatočný kvalitný spánok podporuje parasympatickú aktivitu (pokoj, regenerácia, trávenie), zatiaľ čo jeho nedostatok vedie k prevahe sympatika (stres, napätie, vyššia hladina kortizolu). Dlhodobo zlý spánok preto prispieva k chronickému stresu, úzkostiam a vyčerpaniu nervovej sústavy.
Výskumy ukazujú, že dlhodobý nedostatok kvalitného spánku zvyšuje riziko:
neurodegeneratívnych ochorení (Alzheimer, Parkinson)
cievnych mozgových príhod
porúch nálady (depresia, úzkostné stavy)
kognitívneho úpadku
Na dosiahnutie týchto regeneračných procesov je kľúčový nielen dostatok spánku, ale aj jeho kvalita, ktorú významne ovplyvňuje vhodné prostredie spálne a kvalitný matrac podporujúci správnu polohu chrbtice.
Spánok je základným pilierom zdravia mozgu aj celej nervovej sústavy. Funguje ako biologická regenerácia, ktorá umožňuje mozgu čistiť sa od toxínov, upevňovať pamäťové stopy a obnovovať nervové spoje. Kvalitný a dostatočný spánok tak nie je luxus, ale nevyhnutná podmienka dlhodobého zdravia a mentálnej výkonnosti.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080