Ako spánková technológia (smart hodinky, sleep trackery) mení pohľad na spánok

Moderné technológie zasahujú do všetkých oblastí života a spánok nie je výnimkou. V posledných rokoch sa čoraz viac využívajú smart hodinky a sleep trackery, ktoré umožňujú detailne sledovať spánkové vzorce. Tieto zariadenia prinášajú nový pohľad na spánok – nielen ako na pasívny odpočinok, ale ako na proces, ktorý možno merať, analyzovať a optimalizovať.

Čo dokážu spánkové technológie merať

Smart hodinky a trackery monitorujú rôzne parametre, napríklad:

• dĺžku spánku a jeho jednotlivé fázy (REM, hlboký, ľahký spánok),

• srdcovú frekvenciu a jej variabilitu,

• okysličenie krvi,

• frekvenciu prebúdzania počas noci,

• pohyb tela a prípadne aj chrápanie.

Na základe týchto dát používateľ získava spätnú väzbu o kvalite spánku a možnosť identifikovať faktory, ktoré ho narúšajú.

Prínos pre bežných používateľov aj športovcov

Pre bežných používateľov technológia odhaľuje, ako životný štýl (strava, stres, večerné používanie mobilu) ovplyvňuje spánok. Športovci zas získavajú presnejšie informácie o regenerácii organizmu, ktoré im pomáhajú upraviť tréningovú záťaž.

Zmena pohľadu na spánok

Vďaka technológiám sa spánok stáva vedome sledovanou súčasťou zdravia. Používatelia začínajú chápať, že nestačí spať „nejakých 8 hodín“, ale dôležitá je hĺbka a štruktúra spánku. To podporuje lepšiu spánkovú hygienu – pravidelný režim, obmedzenie modrého svetla večer, optimálnu teplotu v spálni a kvalitný matrac.

Limity spánkových technológií

Treba však spomenúť, že žiadna nositeľná technológia zatiaľ nie je stopercentne presná. Výsledky meraní je preto potrebné brať orientačne a nie ako absolútnu diagnózu. V prípade vážnejších problémov sa vždy odporúča odborné vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.

Záver

Spánkové technológie prinášajú nový spôsob, ako pristupovať k odpočinku a regenerácii. Umožňujú sledovať kvalitu spánku v reálnom čase, motivujú k zlepšeniu spánkových návykov a zdôrazňujú význam zdravého spánku pre celkový výkon a pohodu. Napriek tomu by mali slúžiť skôr ako pomocník než ako náhrada odbornej starostlivosti.

Porovnajte Inovy

Porovnajte
Inovy

 

Model

 

Tuhosť

         

         

         

 

Aký je?

Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™

Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™

 

Pre koho je?

Ideálny spáč: do 80 kg

Ideálny spáč: 60 - 110 kg

Ideálny spáč: 110 - 140 kg

 

Kúpiť

Vybrať matrac

Vybrať matrac

Vybrať matrac