Hlboký spánok, známy aj ako NREM fáza s pomalými vlnami, je kľúčovým obdobím noci, počas ktorého dochádza k regenerácii organizmu. Nedostatok tejto fázy spánku má závažný dopad na hormonálnu rovnováhu, čo môže ovplyvniť nielen zdravie, ale aj psychickú pohodu a výkonnosť.
Počas spánku dochádza k:
Počas hlbokého spánku sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý podporuje obnovu svalov, kostí aj tkanív a zabezpečuje celkovú regeneráciu. Nedostatok tejto spánkovej fázy vedie k pomalšiemu hojeniu, únave a zhoršenej regenerácii po fyzickej záťaži. Zároveň sa zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, ktorý pri dlhodobo zvýšených hodnotách oslabuje imunitný systém a podporuje vznik úzkostí či vyčerpania. Významnú úlohu zohrávajú aj hormóny regulujúce metabolizmus – leptín a inzulín. Pri nedostatku hlbokého spánku dochádza k ich rozkolísaniu, čo zvyšuje chuť do jedla, spomaľuje spaľovanie energie a zvyšuje riziko vzniku obezity alebo cukrovky.
Ak telo pravidelne nedosahuje dostatočnú hĺbku spánku, môže dochádzať k
väčšej náchylnosti na stres a úzkosti,
oslabeniu imunitného systému,
spomaleniu regenerácie svalov a tkanív,
zvýšenému riziku obezity, cukrovky a hormonálnej nerovnováhy,
problémom s plodnosťou a menštruačným cyklom u žien.
Kvalitný hlboký spánok je preto kľúčom nielen k regenerácii, ale aj k prevencii mnohých ochorení. Jeho dosiahnutie ovplyvňuje viacero faktorov – pravidelný spánkový režim, obmedzenie kofeínu a alkoholu, minimalizácia stresu a tiež prostredie spálne. Dôležitú úlohu zohráva matrac, ktorý podporuje telo v optimálnej polohe a umožňuje mu uvoľniť sa natoľko, aby mohlo ľahko vstúpiť do hlbokých fáz spánku. Práve preto sa odporúča investovať do kvalitného riešenia, akým je napríklad matrac Inova. Vďaka svojej konštrukcii poskytuje správnu oporu chrbtici, zabezpečuje rovnomerné rozloženie tlaku a prispieva k hlbšiemu a regeneračnému spánku, ktorý je pre hormonálnu rovnováhu taký dôležitý.
Nedostatok hlbokého spánku je teda viac než len pocit únavy po prebudení – ide o stav, ktorý môže dlhodobo negatívne ovplyvniť zdravie celého organizmu. Starostlivosť o zdravý spánok by preto mala byť rovnako dôležitá ako zdravá strava alebo pravidelný pohyb.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080