Mozog patrí k najaktívnejším orgánom nášho tela. Pracuje nepretržite, ukladá informácie, vyhodnocuje podnety a riadi všetky telesné funkcie. Aby si však zachoval výkonnosť, pamäť a schopnosť sústredenia aj vo vyššom veku, potrebuje pravidelnú a kvalitnú regeneráciu. Tou najdôležitejšou je spánok.
Počas spánku sa mozog dostáva do režimu „servisu“. Aktivuje sa tzv. glymfatický systém, ktorý z mozgového tkaniva odvádza odpadové látky vzniknuté počas dňa. Ak tento proces neprebehne dostatočne, toxíny sa hromadia a môžu urýchľovať starnutie mozgu. Kvalitný spánok tak funguje ako prirodzená ochrana kognitívnych funkcií.
Pamäť sa netvorí len počas dňa, ale predovšetkým v noci. Počas hlbokého a REM spánku mozog triedi informácie, ukladá dôležité spomienky a posilňuje nervové spojenia. Nedostatok kvalitného spánku preto vedie k zhoršenej koncentrácii, pomalšiemu mysleniu a problémom s pamäťou. Dlhodobo môže prispievať aj k vyššiemu riziku neurodegeneratívnych ochorení.
Chronický spánkový deficit zvyšuje hladinu stresových hormónov, ktoré majú negatívny vplyv na mozgové bunky. Dochádza k zníženiu schopnosti regenerácie neurónov a k urýchleniu ich opotrebovania. Štúdie ukazujú, že ľudia s dlhodobo nekvalitným spánkom majú vyššie riziko zhoršovania pamäti, úzkostí aj kognitívneho úpadku vo vyššom veku.
Nejde len o to, koľko hodín spíme, ale aký hlboký a nerušený spánok máme. Časté prebúdzanie, pretáčanie alebo nepohodlie v noci bránia mozgu vstúpiť do regeneračných fáz. Jedným z častých dôvodov býva nevhodné prostredie na spánok, najmä matrac, ktorý neposkytuje dostatočnú oporu a komfort..
Pre ochranu pamäti a spomalenie starnutia mozgu je dôležité:
chodiť spať a vstávať v rovnakom čase
obmedziť modré svetlo pred spaním
zabezpečiť tiché a tmavé prostredie
spať na kvalitnom matraci, ktorý podporuje prirodzenú polohu tela
Kvalitný spánok umožňuje mozgu plne regenerovať, spracovávať informácie a udržiavať mentálnu sviežosť aj v neskoršom veku.
Starnutie mozgu nie je nevyhnutné tak rýchlo, ako sa často domnievame. Jedným z najsilnejších nástrojov, ako chrániť pamäť a mentálny výkon, je kvalitný spánok. Ak doprajeme mozgu každú noc priestor na obnovu, odmení sa nám lepšou koncentráciou, jasnejším myslením a dlhodobou vitalitou. Spánok nie je stratený čas. Je to investícia do pamäti, mysle a zdravého starnutia.
Mäkkší matrac s vyladenou pamäťovou penou a systémom OrtoSystem™
Univerzálny matrac so stredne tvrdou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Pevnejší matrac s tvrdšou konštrukciou a systémom OrtoSystem™
Ideálny spáč: do 80 kg
Ideálny spáč: 60 - 110 kg
Ideálny spáč: 110 - 140 kg
Chatovať teraz
Kontaktujte nás
Zavolajte na 739 098 080